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    “红薯”我的最爱,健康长寿你我他

    信息发布者:人民监督员网
    2019-12-17 19:51:48    浏览:1    回复:0    点赞:0
          说起红薯,相信大家都会油然而生一种亲切感,特别是在以前的困难年代,红薯可是大家的“抗饿”法宝,虽然现在的生活条件已经好了许多,但人们还是喜欢吃红薯,因为它不仅美味,更是一种很好的养身食物。红薯可以有效宽肠通便,对于长期便秘的人是非常有益处的,此外,红薯还具有非常高的营养价值,它里面含有多种维生素及叶酸物质,能帮助人们抵抗衰老,预防疾病。而且人们尤其喜欢把它当早餐来吃,既饱腹又好处多多,那么长期坚持早餐食用红薯的人,都怎么样了呢?为健康着想的人,不妨来了解一下。
         1、改善便秘
          现在人们的饮食种类是非常丰富的,大家完全可以按照自己的喜好来吃东西,不过这样容易造成营养的不均衡。像上班族的午餐通常是由外卖来解决的,而外卖有一个共性,那就是重油,这就导致很多年轻群体出现了便秘的情况,让人难以启齿,苦不堪言。而红薯中含有丰富的可食用性膳食纤维,将其作为早餐来吃,就能很好地缓解便秘。此外,红薯作为粗粮中的佼佼者,还有助于刮油减脂,因为红薯本身所含的热量极低,只占据大米的三分之一,因此我们完全不必担心会有发胖的风险,坚持早餐食用,不知不觉体重就降了。
         2、美容养颜
          冬天的时候,女性早餐吃上一些暖暖的红薯,不仅暖身,还能额外收获一些好处呢,比如说养颜!红薯中所含的黏液蛋白,有助于肌肤更好地保持弹性
    与此同时,红薯还含有另一种成分——绿原酸,这种物质能有效抑制黑色素的诞生,悄悄淡化脸上的点点斑点,那些爱美的女性不妨常吃,既暖身又养颜哦!
          3、增强免疫力
          长期繁重的工作、生活压力及不健康的饮食方式,让很多人的免疫力每况日下,最明显的一点表现就是在冬天里容易感冒,这其实就是抵抗力差的一种表现。这时不妨多吃点红薯,它里面所含的丰富营养物质,能避免多余脂肪在体内沉积,预防身体各器官出现退化的情况,进一步增强身体的免疫力。而且冬天吃红薯还能很好的暖胃养胃,补充气力。
          所以说,早餐喜欢吃红薯的人,好处还是非常多的,不过由于红薯中的淀粉含量比较丰富,因此最好不要一次性吃太多,以免出现胃胀的情况。另外早餐吃红薯,最好不要连同鸡蛋一起吃,容易影响肠胃的消化和吸收。
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